12 Şub 2018

ŞEKER DİYETİ

Yapılan şeylerin 21 günde alışkanlığa dönüştüğünü düşünürsek, 21 gün sürecek bir şeker diyetine girmeye karar verdim. Hem sağlıklı bir yaşam için çabalıyorum hem de ailemde genetik olan şeker hastalığına yakalanmamak veya takvimsel olarak çok ileri zamanlara ertelemek adına benim için önemli bir alışkanlık olacak bu.


Resim www.reachhigherwithteri.com sitesinden alıntı

Benim için çok zor geçeceğini düşünmüyorum çünkü bu diyette uyulması gerekli çoğu şeyi zaten hayat biçimim haline getirmiş durumdayım.

Rafine şeker yok, beyaz un ve mamulleri yok (beyaz ekmek ve hamur işleri), abur cubur yok, patates-pirinç türevleri yok, hazır soslar yok (ketçap-mayonez), gazlı içecekler kesinlikle yok(doğal maden suyu tüketilebilir), süt içilecekse laktozsuz ve ya yağsız tercih edilmeli, işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı. Meyve günde en fazla 1 porsiyon kadar yenmeli.

Tam buğday ekmeği her zamanki gibi sabah 1 yada 2 dilim yiyorum. Çay ve kahveye normalde de şeker kullanmıyorum. Arada ağzıma küçük şekerlerden atardım onları başkalarına dağıttım. Makarna ve pirinç pilavı zaten tüketmiyorum. Maden suyundan başka gazlı içecek tüketmiyorum. Beni en çok zorlayan şey akşam eve gittiğimden çayın yanına gelen bisküvi ve gofretler. İster istemez 2-3 tane çaya batırıyordum fakat bu diyetle birlikte buna da elveda diyorum. 

Dün itibariyle bu diyete başladım ve her gün telefonumda yazdığım not kısmına çizgi atıyorum. Bugün 2. günüm. Okuduğuma göre yapanların çoğu 4-5. günlerde bayağı zorlanmışlar. O güne geldiğimde gerçekten öyle mi olacak merak ediyorum.

Canım çok tatlı istediğinde yoğurda 1-2 yemek kaşığı pekmez veya şeker katılmamış bal döküp yiyebilirim. Ama bunu da çok zorda kalmadıkça yapmayı düşünmüyorum. Sandığımızdan çok daha fazla gıdadan şeker alıyoruz zaten. Diyete uygun olarak ekstra şeker almak istemiyorum.

Aslında bunu bir kaç arkadaşımla yapmak isterdim birbirimize destek olarak daha kolay olur diye düşünüyorum fakat maalesef kimse benim bu tür meraklarımla ilgilenmiyor :)

The Sugar diye bir belgesel film var. En kısa zamanda onu izleyip motivasyonumu tavan yapmayı düşünüyorum. Bence siz de bu belgesele bir bakın.

Yapan veya yapmak isteyen varsa kapım açık herkese.. Yoksa da canınız sağ olsun ben devam ediyorum :)



NOT: 28.02.2018 Bugün tam 18. günümdeyim. Her şey harika gidiyor... Haber vermek istedim :)


Şeker detoksumun sonucu için burayı tıklayabilirsiniz..

Sağlıkla kalın..





15 yorum:

  1. Abur cubur yemediğim için bunlar bana çok basit geliyor. :) Umarım sende başarırsın :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İş keşke sadece abur cubur yememeyle bitse :) Teşekkürler yine de.

      Sil
  2. Benim için baya zor sanırım😃 ama çok güzel bir şey yapıyorsun keşke herkes çıkarsa şekeri tuzu hayatından

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslında akşam yediğim bisküviyi saymazsam zaten şekersiz hayat yaşıyorum. Ama bakalım. Bu diyetle tam bir alışkanlık kazanmak istiyorum.

      Sil
  3. onbeşinci gündeyim 4 gün diyete uymayıp şeker tükettim ama ne kilo verdim ne de başka bir faydasını gördüm. Sanırım bende insülin direnci var

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo vermek konusunda aldığınız kalori=Harcadığınız kalori çok önemli. Şeker tüketmeseniz bile eğer gün içinde harcadığınız kaloriden fazla kalori alırsanız zayıflayamazsınız. Buna dikkat etmenizi rica ederim. Hatta telefona indirilen kalori sayaçlarından kullanabilirsiniz. Ben Kilo vermek için değil de detoks amaçlı yapıyorum şu anda. 3. günümü geride bırakacağım.

      Sil
    2. doğru tabi. Ben o kısma pek dikkat etmedim sanırım :)

      Sil
  4. Yazınızı okuyup 'Neden olmasın?' dedim kendime. Bu bilgiler için teşekkürler. The Sugar belgeselini de izlemek isterim doğrusu. Bugünün Notu, Keşfettiğim Bloglar yazısında gördüm ve geldim :) Sevgiler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bence de Neden olmasın :) Şu an 13. günümdeyim, her şey yolunda :)

      Sil
  5. senin bu diyet ve sağlıklı beslenme yazılarına dönüp bakıyom arada. çok faydalı şeyler yazıyon sen.

    YanıtlaSil
  6. Sanıyorum en en en zorlandığım konulardan biri de şeker ve şekerli ürün tüketimi. Gerçekten çok seviyorum. Hamileliğim döneminde gebelik şekeri çıktı ve o dönem insülinin yanısıra gebelik şekeri çıktığını öğrendiğim dönemden beri diyet yaptım.
    Okuduğum kadarıyla gebelik şekeri çıkan kişilerden 1/3'ü daha sonraki dönemlerde diyabet hastası olabiliyormuş. Buna rağmen çok dikkat ettiğim söylenemez.
    Azminiz için çok çok tebrik ederim :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok geçmiş olsun. Çağımızın hastalıklarından biri oldu artık diyabet. Benim anne tarafımda da herkes diyabet hastası. Annem de dahil. Umarım Siz ve yakınlarınız yaşamazsınız böyle bir şey :)

      Sil